adreamer

Saya ni jenis malas bersenam. Sebab tu la saya tak pernah tetapkan bila hari perlu bersenam. Dalam CABARAN STAILOO ni saya tak perlu kuat bersenam tapi perlu bergerak aktif. Jadi saya pilih untuk bergerak aktif. Kebanyakkan masa saya akan pilih aktiviti yang mengeluarkan peluh. Contoh kemas rumah, naik turun tangga, berjalan kaki ke kelas dsb. Tapi coach kata kalau nak turun berat lagi CEPAT buat 12 senaman HICT. So saya cuba je la. Jumping jack (total body) Wall sit (lower body) Push up (upper body) Double crunch (abs & core) Box jump (total body) Squat (lower body) Tricep dip (upper body) Plank (abs & core) High knees (total body) Jump lunge (lower body) Mountain climber (upper body) Side plank (abs & core) Mula2 terkial-kial jugak la nak buat senaman ni. Tapi nasib baik ada video tutorial. Saya ikut je video tu. Memang seronok. Peluh keluar mencurah-curah. Lepas siap bersenam badan rasa ringan je sebab 12 senaman HICT ni akan bakar lemak dan kalori walaupu...

okay harini saya nak share supplement tambahan yang saya ambil untuk bantu proses kuruskan badan iaitu shaklee! mungkin ramai yang dah tau kelebihan shaklee ni yang telah mendapat tempat dalam hati semua orang. produk shaklee sendiri telah disahkan selamat oleh doktor sendiri yang telah menjalani landmark study selama lebih 50 tahun untuk set kurus ni ada 3 bahagian tau. bahagian pertama adalah untuk berfungsi untuk membakar lemak. dalam bahagian ni boleh pilih sama ada lecithin atau omega guard.Tapi selalunya saya akan membeli omega guard bagi bahagian ini. untuk bahagian kedua,ialah bahagian untuk membuang semua bahan yang tidak diperlukan dari badan kita contohnya mengambil herb-lax dan alfalfa complex. Untuk ini,saya selalu ambil herb lax dan saya sangat berpuas hati kerana apabila saya memakan herb lax pada keesokan harinya saya terus 'melabur' untuk memastikan perut saya sentiasa kenyang dan tidak mudah lapar saya mengambil 2 sudu ESP pada waktu pagi dan petang...

CARA KURUSKAN BADAN Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada, bagaimana untuk kuruskan badan sahaja. Banyak tips kuruskan badan secara semulajadi yang kita baca, namun semunya kita abaikan. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk kuruskan peha, lengan dan pipi. Tentu anda terfikir, kenapa spesifik kepada peha, lengan dan pipi? Bukan mudah untuk kekal cantik dan langsing. Ini kerana anggota inilah yang menjadi kegusaran pada wanita. Sekarang, cuba pegang lengan anda. Besar tak? Sekarang, pandang bawah. Lihat paha anda pula, rasa besar tak? Jika sudah, belek cermin pula, ada nampak dagu berlapis (double chin) atau tidak? Kebiasaannya, bila dagu berlapis, pipi mesti tembam juga. LELAKI VS PEREMPUAN Kalau lelaki, beratnya lebih terarah pada bahagian perut. Sebaliknya, lemak perempuan akan terkumpul di bahagian paha dan lengan. Anda tahu paha anda besar jika seluar ‘jeans’ yang dipakai tampak haus di bahagian kelengkang. Ini kerana bahagian paha bergesel sesama sendiri. ...

okay!   untuk post kali ini saya akan share apa yang saya sedang amalkan untuk turunkan berat badan 1.  DETOX! Mula-mula, kena  detox  dulu badan tu haaa. (Maksudnya pastikan banyak buang air besar) Tahu ke idok brape tan matrix lemak2 serta  ?  yang menapak & beranak-pinak dekat usus tu?  So!  Korang boleh  google  tau. okay ni lah contoh air detox yang saya buat untuk kurangkan keluarkan benda benda tak patut dari badan saya . KURANGKAN KUANTITI DALAM HIDANGAN Pengambilan diet seharian yang saya amalkan ni kalau korang nak tukar  or  untuk  breastfeding mom  boleh lebihkan  portion  protein ( better refer  pakar /  dietition  dulu) Pagi: Roti 3 keping+ Green Ttea Air suam (wajib ambil mcm2 mana pon) Sebelum pukul 9 pagi (kalau utk pesakit kencing manis  whole grain bread  tau ? .. Kalau yg memang manis muka dia tu.. Roti gardenia kosong tu jee haa ...